Как относится спокойно к проблемам

Как относится спокойно к проблемам

Восхищаетесь любимым человеком, когда в любой стрессовой ситуации он невозмутим. И вам бы хоть каплю его способностей! Можно ли научиться относится спокойно к проблемам?

На любой стресс человек реагирует в первую очередь эмоционально: страхом, гневом, стыдом или обидой. И лишь спустя какое-то время наступает интеллектуальная оценка произошедшего – анализ проблемы и нахождения способов ее решения.

У людей с высоким самообладанием период первичной реакции краток, быстро запускается механизм интеллектуальной оценки проблемы. Эмоциям просто не удается блокировать мышление – вот и сохраняется уравновешенное состояние. Способность к самоконтролю во многом обусловлена врожденными индивидуальными психофизиологическими особенностями человека. Однако это не означает, что нельзя научиться спокойно относиться к проблемам. Как говорил незабываемый Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие! Дело то житейское!»

Как относится спокойно к проблемамЧтобы начать развивать в себе спокойствие к самообладанию, прежде всего, спросите себя, для чего мне это нужно? Ответить постарайтесь максимально конкретно. Например, если вы на проблемную ситуацию реагируете приступом сердечной боли, то научиться держать себя в руках нужно для того, чтобы сохранить здоровье.

Накатили негативные эмоции? Сделайте глубокий вдох-выдох, после чего мысленно произнесите: все уже случилось, теперь нужно думать, что с этим делать. И попытайтесь сосредоточиться на поиске выхода из ситуации.

Находите время, чтобы расслабляться и подзарядиться положительной энергией. Периодически отправляйтесь на природу, где комфортно помечтать о чем-то приятном. Пока невозможно? Тогда удобно расположитесь на диване или в кресле, закройте глаза, представьте место, где вы чувствуете себя защищенным от невзгод. Возможно, это родительский дом или морское побережье, где вы отдыхали с семьей. Побудьте там мысленно несколько минут, возьмите самые теплые воспоминания и возвращайтесь обратно отдохнувшими и спокойными.

Не накапливайте негативные переживания. Выпустить пар поможет физическая активность (спортзал, ремонт квартиры, работа на даче). Эмоции можно выражать и словами, используя «я-высказывания»: я злюсь на то, что вы…, я обижаюсь, когда ты…

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>