Избавляемся от храпа

Избавляемся от храпаИзбавляемся от храпа

Часто бывает такая ситуация, что кто-то (муж, жена) рядом начал громко храпеть во сне, а вы из-за этого не высыпаетесь. И тут у многих возникает вопрос, как можно вылечить храп у супруга? Храп возникает на фоне сужения просвета дыхательных путей. При этом поток вдыхаемого воздуха усиливается, что вызывает дрожание расслабленных во время сна мышц неба и язычка. Отсюда и громкий дребезжащий звук, который не дает вам выспаться.

Избавляемся от храпаЧтобы избавиться от храпа, нужно сначала разобраться в причинах затруднения дыхания. Сужение просвета может быть обусловлено анатомическими особенностями строения лор-органов (искривление носовой перегородки, полипы, удлиненный небный язычок). Устраняются такие проблемы хирургическим методом.

Если всему виной заложенность носа или воспаленные миндалины – нужна консультация отоларинголога.

При избыточном весе сужение дыхательных путей происходит за счет роста жировой ткани в области задней стенки глотки. Выход один – взять вес под контроль.

Алкоголь расслабляет мышцы, поэтому выпивоха храпит громче и дольше трезвенника. Советуют не злоупотреблять крепкими спиртными напитками, особенно в вечернее время.

Курильщики тоже в зоне риска: никотин раздражает слизистую гортани, вызывает ее отечность.

Храп чаще докучает в зрелые годы: со временем мышцы верхних дыхательных путей теряют эластичность и растягиваются, преграждая нормальный доступ воздуха.

Уделите больше внимания профилактике: перед сном промывайте нос и полощите горло 1% раствором морской соли – он снимет отечность и придает упругость тканям ротовой полости.

Спите не на подушке, а на шейном ортопедическом валике, который обеспечивает правильное положение головы, когда вы спите.

Ежедневно выполняйте гимнастику для укрепления мышц шеи, мягкого неба и глотки – протяжно произносите по 30-40 раз в сутки «И».

Кстати, храп провоцирует апноэ (остановку дыхания во сне) до 300 раз за ночь. В связи с этим повышается риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы (артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инсульта).

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>